Piotrze, Mam 100g Wit C w prochu i zamierzam ją wprowadzić narazie do stałej suplementacji w okresie jesienno-zimowym. Jakie dawki dzienne i w jakich porach sugerujesz ?
Dzięki za wskazówkę. Tobie również dużo zdrowia ! Prewencja popłaca Co do przyjmowania wit C rano i przed treningiem to dla mnie ta sama pora. Kiedy najlepiej w takim razie druga dawka ? Po treningu ? Słyszałem gdzieś, że antyoksydanty w okolicach treningowych to nienajlepszy pomysł..
[...] ma to jakieś pozytywne strony? Nie spowoduje to zalania tłuszczem? Przy ładowaniu kreatyny, tej glukozy/carbo byłoby sporo w ciągu dnia. czy podawanie w jednej dawce 1g wit C ma sens? Nie lepiej podzielić to na np 5 porcji po 200mg? W celu jak najwiekszego przyswojenia? w ogóle w jakich dawkach jednorazowych powinno się podawać składniki [...]
[...] sa to 2 rozne bodzce ,ktore niestety dziala jak antagonisci? Jesli chodzi o suplementacje to wydaje mi sie ,ze w pelni dbam o swoja profilaktyke : hydrolizat , koenzym q10 , wit C 1000mg dziennie, omega 3-6-9, magnez, witaminy , essentiale forte okresowo , vitargo i oczywiscie wmiare czesto posilki bogate w b/t z mala iloscia ww poza dniem [...]
[...] Xplode oliego ), kreatyna mix 5 g ( Xplode oliego ), dibencozide Po śniadaniu - Witaminy i minerały, żeń szeń, Omega 3 - 1 caps Przed treningiem - massacra, dibencozide, wit C, Bcaa 10 g , Po treningu - kreatyna mix 5 g, bcaa 10g, 50 g carbo-nox, a po 20 min 40g koncentratu serwatki.....pózniej do godziny po juz leci normalny [...]
[...] - bcaa 10 g ( Xplode oliego ), kreatyna mix 5 g ( Xplode oliego ), dibencozide Po śniadaniu - Witaminy i minerały, żeń szeń, Przed treningiem - massacra, dibencozide, wit C, Bcaa 10 g Przed snem - cynk, magnez Aero: Skoro masz stepper to po siłowym poskacz na nim na razie 25 min, ale bez szaleństw, wolne tempo, tak żebys za dużej [...]
Witam, Jakie ćwiczenia proponujesz na głowę długą bicepsa? Łokcie i dłonie wąsko czy szeroko. Drugie pytanie: czy zalecasz wit. C przed treningiem? Obiło mi się o uszy, że obniża wrażliwość insulinową. Z góry dziękuję za odp i pozdrawiam,
[...] skurczu. Rób uginanie ze sztangą prostą i sztangielki z suminacją. Wwrzuć czasem uginanie ze sztangą łamaną szeroko, ale duzo ruchów przy maksymalnym czuciu mięśnia. Zalecam wit.C przed treningiwm i sam stosuję, jako antyoksydant zapewniający m.in prawodłową produkcje NO. Nie spotkalem się z tym, że obniża wrażliwość insulinową. Dziwne. Co nie [...]
[...] aa5500 a moze aa9000 co bedzie lepsze panskim zdaniem , jak stosowac i czy warto jesli biore bcaa 1100.czy nie za duzo bedzie tych aa.. i jeszczejedno pytanko . jakie witaminy mam dolozyc bo nie biore nic oprocz wit.c +troche magnezu .co pan poleca .trzymam sie panskich zalecen co do diety i supli 4tygodnie .spadla tluszcz ogromnie bez [...]
[...] ale nie dali mi kroplówki, bo uznali, że przejdzie. Od wczoraj zjadłem z 30 tabletek magnezu+potasu . Dziś już jest lepiej. Do tego jakby było mało bierze mnie choróbsko i od wczoraj wrzuciłem więcej wit c+paracetamol +aspiryne. Mam nadzieję, że się wytaraskam z tego dość szybko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bd49ebf9f2241529ad02d71111bfb51.png
[...] nie ma ;-) co do rekordow silowych to nie robie maxow, szkoda zdrowia ;-) min schodzilem do zakresu powtorzen 6-8 z filmikami z treningow moze byc problem bo zazwyczaj cwicze sam, ale postaram sie cos ogarnac :) a co do przeziebienia to dzisiaj kupilem flucontrol max i do tego duza ilosc wit c i czosnek w kapsach, mam nadzieje, ze starczy :-)
[...] micha przycieta, mysle ze juz powinna zaczac spadac i sie unormuje, jak nie to bede zwiekszal aeroby znow ;-) Jeszcze mnie cos przeziebienie bierze.. dorzuce odrazu pare g wit C ;-) Drzemka w ciagu dnia, wstalem i zakwasy na nogach dopiero wyszly, ze masakra heh Pare zmian: z tego co widze po sobie, orzechy ziemne musza miec za duzo ww, albo za [...]
https://www.youtube.com/watch?v=fFbdynWJT28&feature=youtu.be Moja suplementacja : DAA 3 gram na noc Wit.C 1-3 gram na noc Gliceryna 10ml rano / przedtreningiem/na noc Norvaline przed treningiem Kreatyna 5 gram po treningu Green superfood do śniadania miarka Probiotyki 1 kaps na noc Whey 40 gram rano (czasem śniadanie jako białko to whey) i 40 [...]
[...] kcal. Trening: Przez 2 tygodnie będę wykonywał 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe po 6 powtórzeń i 3 obwody + 2 x w DNT Tabata/burpee 4-5 min. Później kompleksy zamienię na FBW. Co tydzień- dwa będę zwiększał tabatę ewentualnie dodam dodatkowy trening. Suplementacja: - bcaa -beta alanina -wit C - witaminy - omega3/tran - spalacz VPX Redline
[...] tlenowych mechanizmów wytwarzania energii, o tyle w większych ilościach mogą działać prooksydacyjnie. I tak jeśli chodzi o najbardziej popularny antyoksydant, jakim jest wit. C, to do wagi 90 kg zalecałbym stosowanie przed treningiem nie więcej jak 500 mg, powyżej wspomnianej wagi można pokusić się o dawkę 1000 mg. Jeśli chodzi o typowe [...]
[...] Wykorzystywac pelen zakres ruchu, pracowac na mobilnosci stawow, elastycznoscia miesni, tu nie o sam ciezar chodzi, ale jakis musi byc. Co do samych zyl, warto sie wspomoc wit C, suplementami z kolagenem lub tez zupa mocy - wzmacniac sie od srodka :) A na nogi rowniez wyciag z kasztanowca. I nie ogladaj ich pod lupa ciagle :) Kable sa dobrym [...]
[...] ludzi i bedie to poczatek czegos fajnego. MOJA SUPLEMENTACJA: Wit C 1g trzy razy dziennie zincas forte 1 tabs na noc potas kalipoz prolongatum co pare dni 1tabs multiwitamina ale nie zawsze biore bo zawiera jod ktorego chyba musze unikac magnez razem z zincasem przed snem Dieta: Zawsze 1kg filetów jako zrodlo bialka Wegle: ryz brazowy 65g [...]
[...] jak to będzie. Waga mi się waha od 58-60kg czyli jak było tak jest. Może po tych dwóch tygodniach wstawię jakieś foty i wymiary, może wtedy będzie jakoś sensowniej to zrobić. Piję cały czas flex na te stawy no i planuje robić bulion na kościach, już składniki mam:) Oprócz tego spróbuję suplementacji omega3 i wit C 1000, może jakiś probiotyk też.